Gan, ente coba olahraga cardio (basket/bola/futsal dll) sampai capek bener, tapi 3 jam sebelum tidur. Nah habis itu makan banyak.
Karena tubuh capek olahraga dan capek memproses makanan di perut, biasanya langsung ngantuk dan butuh istirahat.
Sama ane ampuh. Mudah2an sama ente juga..