Recent content by macibai

klu latihan di gym pakai bench press, butterfly dll, klu dirumah push up tapi tanganya agak direnggangkan gan.. Liat di youtube ja videonya mike chang

Wkkkkkkkkk..... Pangsang tuh org.....

Yg sering ngegym pada ngerasa gak klu kebanyakan org ditempat ngegym tuh badannya pinggang keatas gede berotot tp bagian kaki kecil? Alias gak pernah dilatih..

Klu ane fitnes 6 x sminggu bro, cuma hr minggu ja yg istrht.. Tp pola otot dilatih ja yg diatur.. Klu ane senin kamis latih otot kaki full n perut skitar 30 mnt-1 jam, selasa jumat otot dada, sayap, bahu n perut skitar 1 jam, rabu sabtu otot tangan full, bahu n perut skitar 1-1,5 jam.. Satu...